Woman Lab
Il Woman Lab è uno spazio di allenamento dedicato al benessere e alla performance femminile, pensato per rispondere in modo mirato alle esigenze del corpo della donna in ogni fase della vita. I programmi combinano allenamento funzionale, lavoro di forza, mobilità ed equilibrio.
GINNASTICA SENIOR
Ginnastica che si concentra sul mantenimento dell'autonomia, sull rinforzo muscolare per prevenire le cadute e sul benessere cognitivo. Le linee guida aggiornate al 2026 sottolineano l'importanza di un'attività fisica costante che includa esercizi di forza, equilibrio e flessibilità per contrastare la perdita di massa muscolare (sarcopenia) e il decadimento cognitivo... noi includiamo anche il divertimento nelle linee guida come necessità per rinforzare il benessere psicoemotivo!
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Il Functional Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il Functional Training mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo metabolico. Una seduta di FT si traduce in un consumo calorico che a dalle 400 alle 600 Kcal per ora di allenamento, a seconda degli esercizi e le modalità allenanti scelte.
HATHA YOGA DOLCE
Lo Yoga dolce prevede lezioni di Hatha Yoga con un approccio fisico volutamente morbido agli asana (postura), eseguiti con movimenti controllati e graduali in modo da non richiedere eccessivi sforzi a muscoli e articolazioni e, per questo motivo, può essere praticato anche da persone con infortuni, anziani e principianti assoluti.
CALISTHENICS
Il Calisthenics (dal greco Kalos - bello e Sthenos - forte) è un metodo di allenamento fisico in grado di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo libero. Una delle sue particolarità è quella di essere un’attività duale, sia aerobica sia anaerobica, in grado di bruciare molte calorie ed in particolare grassi.
HATHA YOGA DINAMICO
Lo yoga dinamico è una combinazione tra due stili diversi, Ashtanga Yoga e Vinyasa Yoga, che prevede il fluire da una posizione all’altra in accordo con il respiro: ogni movimento avviene durante un’espirazione o un’inspirazione e si passa da un asana al successivo in modo fluido e vigoroso.
PILATES
Movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati. Tonifica e potenzia in modo armonico la muscolatura e migliora la postura.
GINNASTICA PELVICA
Spesso dimenticata o sottovalutata, la ginnastica pelvica migliora il benessere della donna ma anche dell'uomo, prevenendo alcune patologie o migliorando la vita di coppia. Il pavimento pelvico (o perineo), ossia la muscolatura che sostiene, circonda e protegge l’apparato genitale femminile, infatti, è alla base del nostro benessere sia in condizioni di salute che in presenza di patologie o distrubi.
Giorni e orari possono variare durante la stagione. Consulta il calendario aggiornato dei corsi de Il Fulcro della Salute.
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