Percorso “Transizione”

Il percorso Transizione è pensato per accompagnare gli atleti durante il periodo off-season, aiutandoli a mantenere una buona condizione fisica e a costruire le basi per un miglioramento della prestazione in vista della stagione successiva, garantendo alle società un atleta già preparato, competitivo e protagonista per affrontare la stagione.

Il percorso prevede una fase iniziale di test di valutazione iniziali, utili a definire il profilo prestativo dell’atleta e a individuare eventuali carenze o aspetti da migliorare. Sulla base dei risultati, viene elaborato un programma individualizzato, modulato in funzione delle esigenze del soggetto e del tempo a disposizione.

Il lavoro si sviluppa nelle seguenti fasi:

• Scarico

In questa fase l’obiettivo è favorire il recupero psicofisico dell’atleta, limitando i volumi e l’intensità dell’allenamento. È un momento fondamentale di rigenerazione e preparazione ai carichi delle fasi successive, attraverso esercizi di stretching e mobilità articolare mirati sulle specifiche necessità del soggetto;

• Adattamento anatomico

Terminata la fase di scarico, si passa a un lavoro finalizzato al miglioramento della core stability e delle proprietà tendinee, così da preparare l’atleta ai successivi carichi, inevitabilmente più intensi. Anche in questo caso il programma resta individualizzato, con l’obiettivo di correggere compensi, migliorare gli schemi motori e ridurre il rischio di infortunio.

• Allenamento della forza massimale

Una volta costruita una base adeguata, il lavoro si concentra sull’aumento della forza massimale, elemento chiave sia per la prevenzione degli infortuni sia per il miglioramento della prestazione. La proposta si basa principalmente su esercizi multi-articolari che stimolano il sistema muscolo-scheletrico, operando individualmente attraverso la personalizzazione dei carichi esterni.

• Allenamento sport-specifico

In questa fase il condizionamento generale ottenuto viene “trasformato” in un contesto più vicino alle richieste dello sport praticato. Il lavoro si orienta quindi verso lo sviluppo di potenza e forza esplosiva, con contenuti e proposte adattati anche in base al ruolo dell’atleta.

Un ulteriore focus sarà rivolto alle esercitazioni propriocettive e psicocinetiche, nonché al perfezionamento dell’esecuzione tecnico-atletica;